こんにちは、momonoineneです。
今回はダイエット中の食べ放題（ビュッフェ）攻略法についてです。
なぜダイエット中に食べ放題に行くの？そもそもいかなきゃいいのでは？と思うかもしれません。
しかし、付き合いとか、家族のお祝い事などで行かなくてはならない時があるのです……
そんな時、どうやって乗り切るかという方法を、お伝えします。
近々食べ放題に行く予定のある、ダイエット中の方にオススメです。
では、どうぞごらん下さい。
ダイエット中の食べ放題（ビュッフェ）攻略法はコレ！
とにかく少量づつ取りに行く
まず、ビュッフェ形式だと、食べ物を取りに行きますよね？
その時にとにかく少しづつ取りに行きましょう。
お店のお皿が大きくても、半分は余白が残る感じで、高級店の盛り付けのイメージです。
最初に野菜多め
最初は野菜や前菜を取りに行きましょう。
この時、サラダなどの野菜はたくさん取ってOKです。（ドレッシングはカロリーが高いので、なるべくかけないのがオススメです）
野菜でも、揚げてある物・オイルで和えたものはなるべく控えるようにしてくださいね。（カロリーが高いので）
最初の皿を食べる前にすべき事
食べる前に、スマホで写真を取って下さい。
そして、出来れば何キロカロリーありそうか予想してスマホにメモします。
野菜多めだけど、ナスの揚げ物が一切れあるので、全部で１７０キロカロリーくらいかな？とか。
これを、料理を持って来るたびに繰り返します。
めんどうですが、これでだいぶ食べ過ぎを防ぐ事ができます。
食べ方
なるべく目でしっかり楽しんで、一口少量づつ、よくかんで食べて下さい。
ゆっくり食べるのがコツです。
できれば、料理に集中すると満足感が得られます。（ながらスマホはNG）
食レポする気分で食べると、自然とそんな感じになるかと思います。
肉・魚類の攻略法
肉ならなるべく赤身、ローストビーフやシンプルな焼いただけのお肉がオススメです。
魚も刺身、煮たり焼いたりしたものがオススメです。
少量なら、唐揚げやフライを食べても大丈夫です。
「野菜→肉」の順番に一口づつ食べていくと、口がリセットされて肉がよりおいしくなります。（個人的見解ですが）
デザートの攻略法
一品づつ取りに行くことを強くオススメします。
色んな種類を食べたくなりますが、デザートはどれもカロリー＆糖質＆脂質がありますので、どうしても食べたい物を優先して下さい。
コーヒーや紅茶などの飲み物と一緒に、おいしくいただきましょう。
デザートは満腹でもつい欲張って食べてしまいがちなので、気をつけて下さい。
ついつい、たくさん食べてしまったら？
それでも、ついつい美味しそうな料理ばかりで、気がついたら山盛り料理のお皿をたくさん食べてしまった…….
そういう事もありますよね。
それでも、落ち込まないで下さい。
ちょっと食べ過ぎても、また明日から気をつければいいんです。
私も何回か、デザートを食べ過ぎてしまう失敗をしました。
が、ここでやけになってしまうのが一番もったいないと思い、翌日からがんばりました。
大体1週間以内には元に戻りましたので、もし食べ過ぎても、その後がんばれば大丈夫です。
せっかくの機会なので、あえて思い切り食べて楽しむのもアリだと思います。
うまく気持ちを切り替えて行きましょう〜
まとめ
では、「ダイエット中の食べ放題攻略法」まとめです。
上↑の画像を保存して食べ放題の前に見るだけでも、違うかと思います。
よかったら活用して下さいね、では。
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