ダイエット母さん、最強五日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。レシピ倍増編(著者：にーよん)

こんにちは、momonoineneです。

今回は、「ダイエット母さん、最強五日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。レシピ倍増編」(著者：にーよん)という本の内容と感想についてです。

この本を書いたにーよんさんはインスタ（Instagram）では有名なダイエットアカウントの方だそうです。

最近読んだダイエット本の中でも、すごく良かったです。

ダイエット中の方、健康になりたい方にオススメです。

それではどうぞ、ごらん下さい。

「ダイエット母さん、最強五日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。レシピ倍増編」内容

この本の目的と概要（ざっとした内容）

内容はダイエットの王道、食事制限と運動です。

ですが。

なんと1週間のうち五日間だけがんばりましょう、というシステムです、ありがたいですね。

しかも運動も食事制限も、他のダイエット本と比べると、そこまで厳しくないです。

食事制限について

毎回3食、ご飯とタンパク質と野菜副菜をバランスをよく食べましょう、という事です。

具体的には、１：１：２（ご飯：タンパク質：野菜・副菜）で間食なしです。

なるべく野菜が多めと言うのがポイントですね。

カロリーを計算しなくてもいいのもうれしいです。

運動について

運動はドローイン（お腹をへこます呼吸）を思いついた時にするだけです。

もちろん、追加で何か運動をするのもいいですね。

このドローイン、インナーマッスルを鍛えてお腹を引き締める呼吸法です。

詳しいやり方は本を読んでほしいですが、着物の帯をしめる所（ウエスト周辺）に力を入れてお腹を凹ませる感じです。

デスクワークでもできるし、座っていても立っていてもできるので、わざわざジムなどに通わなくてもいいんです。

どこでもできて、お金もかからない運動法は珍しいのではないでしょうか。

しかも、姿勢も良くなって若く見えるので、私と同じ40代以上の方に特にオススメです。

にーよんさんの他のダイエット本

実はこれはにーよんさんの二冊目のダイエット本なんです。

一作目もリンク貼っておきますね、こちらもオススメです。

ちなみに、今回紹介した第二弾は、この↑第一弾をバージョンアップした内容だそうです。（レシピが簡単になった・レシピ数が増えた・栄養士さん監修など）

個人的には第二弾だけでも大丈夫だと思いますが、こちらの方がにーよんさんのダイエット話が面白く感じました。

「ダイエット母さん、最強五日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。レシピ倍増編」感想

実際にやってみた感想

ちょっと試しに五日間だけチャレンジしました。

私は朝食と昼食のメニューがいつも決まっているので、チャレンジといっても夜だけ、しかも職場でお土産をいただいたので、間食は２日ほどありましたが、確かに１キロ近くやせました！

しかも体が引き締まって、細くなった気がします。

正直、間食なし（すみません、二日食べました）は辛かったんですが、夕食食べた後物足りない感じもなく、普段あんまり食べない副菜も食べたので、楽しかったですね。

本ではご飯は玄米推奨でしたが、家族が玄米の匂いを嫌がるので、雑穀米にしました。

あとドローインなんですが、これはかなりハマっています。

結構パソコンしてる時や、仕事中も意識してやっていますが、なぜか私の場合眼が良く見えるようになった気がします（あくまでも気ですが）。

ドローインすると汗が出てくるし、体内の代謝が高まってる感じがします。

読んでみた感想

私は第一作も読んでいたのですが、レシピが真似しやすくなっていたのが何よりうれしかったです。

メニューもヘルシーだけどボリュームがあるのがいいし、ヘルシーなカレーのレシピが載っているのがうれしいです。

実は私、カレーを食べると翌日絶対に体重が増えるんですよ…….（なので、最近カレーを食べないように気をつけています）

あとは、「よくあるQ&A」だったり、「モチベに頼らず仕組みに頼ろう」「ダイエット中のメンタルについて」などダイエットにくじけそうになったら読みたいページが満載でした。

私ももう少しで健康診断があるので、なんとかそれまでがんばってみようと思います。

まとめ

では、「ダイエット母さん、最強五日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。レシピ倍増編」のまとめです。

• 食事はバランス良く3食(野菜多め)
• ドローインをする
• 1週間のうち５日がんばる

私はインスタをしてないので、直接にーよんさんにお礼を言う事ができませんが、「素晴らしいダイエット本を書いてくださってありがとうございます！」と言いたいです。

本当に素晴らしいダイエット本なので、これからダイエットをする方、ダイエットざせつしそうな方は買ってインスタでにーよんさんをフォローする事をオススメします。

皆さんのダイエットが成功する事を祈ってます！！