早く寝るコツ

こんにちは、momonoineneです。

突然ですが、

明日の朝用事があるので、早く寝たいんだけど、眠れない。

早く眠りたいけど、ついつい夜更かししちゃう

そんな悩みを持っていらっしゃる方はいませんか？

今回はそんな方に向けて、早く寝るコツを紹介します。

よかったら、ごらんになって下さいね。

まず、早めにベット（布団）に入ります。

できれば、1時間〜30分前に入るのがいいです。

それで、ちょっとだらだらします。寝る前に好きな本を読むとか、ちょっとだけ軽いスマホゲームをするとかでいいと思います。（目がさえる、眠れないような事でなければ大丈夫です）

そして、アイマスクをします。

私は普通のアイマスクをしていますが、温まるアイマスクもいいですね。

ここまでで、普通に寝れてしまう方も多いと思います。

しかし、明日が緊張したり楽しみすぎて寝れない時もありますよね。

そんな時は追加で以下の方法を試してみてください。

学生時代、授業中に眠くて仕方がない…..って事ありませんでしたか？

数学・プログラミング、古典文学・漢文あたりがオススメです。解説しているYouTubeか本を読んで見てください。できれば興味のないジャンルを見て欲しいです。

本だと、やっぱり興味のない分野だったり、何が書かれているかよくわからない本がオススメです。読みづらい古典的な小説とか。私はたまに論語（漢文）などを読んでます。

音楽はクラシックがオススメですが、たまに聴き入ってしまう曲や、シンバルがジャンジャン鳴ってるような激しいものもあるので気をつけてください。

個人的にはゆったりしたピアノ曲が眠くなります。バッハやモーツァルト、ショパンなどです。パイプオルガンの曲もいいですが、夜聞くと怖いです。眠くなればどんな曲でもいいと思います。

まとめ

ではまとめです。

こんな感じです。

よかったら試してみてくださいね、では。